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建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
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实验证明,慢慢咀嚼的女性其体重呈现出下降趋势,少量的食物便能有饱食感。
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奥斯塔德博士称,草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。
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而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
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