宰父屠维 391万字 503220人读过 连载
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可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
而减少进食量,却又会让人感觉饥饿,因此重要的是有意识地将进食量控在“八分饱”。
适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
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最新章节:凌潇潇的决心(2024-07-05)
更新时间:2024-07-05
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