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掌茵彤
太胖或太瘦都不好 保证合理的营养是老年人的健康之本。
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不过,有些时候仅注意一下饮食习惯即能有所改善,你不妨也来试一试吧。
易乙巳
建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
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每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
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